Slow Jogging und Yoga Special

Beschreibung

In unserem zweistündigen Yoga-Special “Slow Jogging und Yoga” verbinden wir die sanfte Methode des Slow-Joggings mit Yoga Übungen. Dieses Special bietet dir die Möglichkeit das Slow Jogging kennenzulernen und zu erproben, um es regelmäßig in deinen Alltag zu integrieren. Richtig ausgeführt ist diese Technik angenehm, gesund, gelenkschonend und sogar stimmungshebend - auch wenn du bisher vielleicht immer dachtest, dass Laufen nichts für dich ist oder dass nur schnelles Laufen gutes Training ist. Slow Jogging ist ein schonendes Herz- Kreislauftraining bei dem sich das Tempo nach deinem individuellen Wohlfühlbereich richtet. Es werden viele kleine, statt große Schritte gemacht und es wird auf dem Mittelfuß gelaufen. Die Haltung ist aufrecht und locker und die Atmung fließt natürlich und frei. So fühlst du dich während und nach dem Laufen sehr gut und wirst motiviert regelmäßig zu laufen. Da Yoga perfekt das Slow-Jogging ergänzt, werden wir zwischen den Laufeinheiten einige einfache Yoga- und Achtsamkeitsübungen ausführen, um unsere Muskeln zu dehnen und zu stärken. Ggf. gehen wir für eine abschließende Tiefenentspannung ins Studio. Bei Regen werden wir erst am Noor slow joggen und anschließend im Studio Yoga üben.