Entspannung und Meditation Workshop

Beschreibung

In unserem dreistündigen Yoga-Special "Entspannung und Meditation” tauchen wir tief in die Welt der inneren Ruhe und Achtsamkeit ein. Finde deine Kombination aus Entspannung und Meditation für deine regelmäßige Praxis im Alltag - für Gelassenheit, guten Schlaf, ein starkes Immunsystem und die Herz- Kreislaufgesundheit. Im Workshop gibt es einen Einblick in die Stresslehre (Warum überhaupt entspannen und meditieren?) und viel Praxis zu den verschiedenen Entspannungsverfahren: Klassische Yoga Tiefenentspannung, Fantasiereisen, Autogenes Training, Bodyscan, Laya Yoga, Progressive Muskelentspannung, Yoga Nidra und Kurzentspannungstechniken. Die Entspannungstechniken werden dir helfen in die Ruhe zu finden, so dass Körper und Geist gut für die Meditation vorbereitet sind. Wir werden verschiedene Meditationstechniken erkunden, um den Geist zu zentrieren und innere Klarheit zu finden - vielleicht sogar vollkommene innere Stille und Frieden zu erfahren (Japa Meditation, Kundalini Meditation, Tratak, Ausdehnungsmeditation, Energiemeditation, Eigenschaftsmeditation, Gehmeditation) . Entspannung, Meditation und ein paar sanfte Yogaübungen werden sich ausgeglichen abwechseln, um dich in tiefe Ruhe und Entspannung zu führen. Du erhältst ein Skript, welches dir hilft die verschiedenen Techniken selbst anzuwenden und auch für andere anzusagen.