Yoga Lehrerin Franziska Hanert Yogalehrerin

Om Shanti!

 

Schön, dass du hier bist um etwas Yoga zu üben.

 

Eine gute Entscheidung, nicht nur in diesen Zeiten, um Anspannungen und Ängste abzubauen und gleichzeitig neue Kraft und Positivität aufzunehmen.

 

Auf dieser Seite findest du einzelne Sequenzen, die du dir selbst zusammenstellen kannst, komplette Yogastunden und die Teilnehmerunterlagen für meine Kurse. 

 

Wenn du deine Yogastunde mit einzelnen Sequenzen gestalten möchtest, dann in dieser Reihenfolge:

 

  • Anfangsentspannung 
  • (Atemübung)
  • Aufwärmübungen
  • Sonnengrüße
  • Körperstellungen
  • Endentspannung
  • (oder hier Atemübung)
  • (wenn du magst eine Meditation)

 

Die in den Videos gezeigten Übungen sind grundsätzlich für alle geeignet, die bei mir schon einige Yogastunden absolviert haben. 

 

Anfänger mit wenig Erfahrung können die Entspannungsverfahren, die Aufwärmübungen, den Sonnengruß für Anfänger und die kurze 15-minütige Übungsreihe machen und ggf. schon einmal den "normalen" Sonnengruß anschauen. 

 

Schwangere und Frauen in der Rückbildungszeit können ebenso die Entspannungsverfahren (Schwangere auf der Seite liegend) und den Sonnengruß für Anfänger üben. Die aufgeführten Übungsreihen sind nicht geeignet. 

 

Unter "Yoga für Schwangere" findest du weiter unten ein Video mit Partnerübungen.

 

Viel Spaß beim Üben.

 

Ich freue mich über Rückmeldungen, Fragen und Anregungen. Kontakt

 

Es folgen weitere Übungsreihen und Anregungen für deine Praxis zu Hause. Also schau immer mal wieder vorbei, ob es etwas Neues gibt.


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* Kostenübernahme der Krankenkassen
Krankenkasse Zuschuss
AOK 75,- €
Barmer GEK 75,- €
BIG 120,- €
BKK max. 200,- € / Jahr
DAK Gesundheit 75,- €
HKK 100,- €
IKK 90,- €
KKH 80,- €
Knappschaft 80,- €
SVLFG 128,- €
TKK 75,- €

Beispiele (Stand März 2019)

Hinweis:
Die Kursgebühr wird zunächst von dir bezahlt. Wenn du an mind. 80 % der Kursstunden teilgenommen hast, erhälst du vom Kursleiter eine Bescheinigung, die du bei deiner Krankenkasse einreichst, um dann deinen Zuschuss zu erhalten.